How to use yoga blocks?

Wie verwendet man Yogablöcke?

Der Yogablock ist ein Hilfsmittel bei der Ausführung von Yoga-Bewegungen. Unter den Trainingsgeräten sind Yogablöcke ein sehr gutes Gerät, das helfen kann, sich zu dehnen, die Kraft zu stärken und auch schwierige Asanas herauszufordern. Bei einigen Bewegungen in Yoga-Asanas müssen die Arme vollständig gestreckt oder die Taille gesenkt werden, um den Boden zu berühren. Yogablöcke können Anfängern helfen, ihre Muskeln und Knochen zu dehnen und dann langsam den Abstand zwischen dem Yogablock und dem Boden anzupassen und nach und nach die perfekten Bewegungen wie Selbsterweichung und Dehnung auszuführen. Bei einigen Arten von Yoga-Bewegungen, um auf dem absoluten Standard der Bewegungen zu bestehen, dient die Verwendung von Yoga-Steinen zur Unterstützung der Bewegungen hauptsächlich dazu, Belastungen bei schwierigen Bewegungen zu vermeiden. Im Folgenden finden Sie die Hilfsübungen von Fünf Yogablöcken, die für Sie empfohlen werden. Wenn Sie Yoga lieben, denken Sie daran, zu sammeln und zu teilen.

1. Verwende Yogablöcke, um die Rückseite des Beins zu dehnen.
Komm in die Mondsichel-Pose, lege deine Hände auf den erhöhten Yogablock; Atme aus, ziehe dein Gesäß zurück, hake deine Füße nach hinten, strecke deine Beine und halte deinen Rücken gestreckt; Atme ein und kehre in die Halbmondhaltung zurück, wiederhole dies 10 Mal und wechsle die Seite, um zu üben.

2. Verwenden Sie Yogablöcke, um die Armkraft zu trainieren
Knien Sie sich auf die Knie, halten Sie die Beine zusammen und strecken Sie den Spann; Legen Sie beide Hände auf den Yogablock, halten Sie den Bauch adduziert und schützen Sie die Lendenwirbelsäule; Atme aus und beuge die Ellbogen, die Brust ist nach vorne und unten gerichtet; Einatmen, die Ellbogen strecken, den Körper nach oben drücken, 10 Sekunden wiederholen.

3. Verwende Yogablöcke, um die Vorderseite des Beins zu dehnen
Beugen Sie auf der Grundlage der vorherigen Pose das rechte Knie, ziehen Sie die linke Hand nach hinten und den Spann nahe an das Gesäß, halten Sie 10 Atemzüge lang und üben Sie auf der anderen Seite.


4. Yogablock mit Krähenhaltung
Stellen Sie sich mit beiden Händen auf den Yogablock; Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, halten Sie Ihre Unterarme senkrecht zum Boden; Lege deine Knie hinter deine Unterarme, hebe deinen linken und rechten Fuß nacheinander vom Block; Halten Sie 3 Atemzüge an und wiederholen Sie dies 5 Mal.

5. Yoga-Steine vertiefen Vorwärtsbeuge-Übungen
Doppelwinkel-Pose, legen Sie Ihre Hände auf den Ziegelstein, drehen Sie Ihre Hüften nach vorne und klappen Sie sich nach unten; Einatmen, Arme strecken und Wirbelsäule nach vorne strecken, 5 Mal wiederholen.

Egal, ob es sich um einen Anfänger-Yogi oder einen Freund handelt, der regelmäßig Yoga praktiziert, die Verwendung eines Yogablocks kann eine sehr gute Hilfsrolle spielen; Ein Yogablock ist ein leichtes, günstiges, aber sehr einfach zu bedienendes Yoga-Hilfsmittel. Es kann die Yogapraxis unterstützen und es den Praktizierenden erleichtern, die entsprechenden Posen zu machen, um den Übungsprozess mehr zu genießen.