Wie benutzt man Yogablöcke?
Der Yogablock ist ein Hilfsmittel bei der Ausführung von Yogabewegungen. Unter den Trainingsgeräten sind Yogablöcke ein sehr gutes Gerät, das beim Dehnen helfen, die Kraft stärken und auch helfen kann, schwierige Asanas herauszufordern. Bei einigen Bewegungen in Yoga-Asanas müssen die Arme vollständig gestreckt oder die Taille abgesenkt werden, um den Boden zu berühren. Yogablöcke können Anfängern helfen, ihre Muskeln und Knochen zu dehnen und dann den Abstand zwischen dem Yogablock und dem Boden langsam anzupassen und nach und nach die perfekten Bewegungen wie Selbsterweichung und Dehnung auszuführen. Um bei einigen Arten von Yogabewegungen auf dem absoluten Standard der Bewegungen zu bestehen, dient die Verwendung von Yogabausteinen zur Unterstützung der Bewegungen hauptsächlich dazu, Belastungen bei schwierigen Bewegungen zu vermeiden.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Verwende Yogablöcke, um die Rückseite des Beins zu dehnen.
Kommen Sie in die Halbmond-Pose, legen Sie Ihre Hände auf den erhöhten Yogablock; Atmen Sie aus, legen Sie Ihr Gesäß zurück, haken Sie Ihre Füße nach hinten, strecken Sie Ihre Beine und halten Sie Ihren Rücken gestreckt; Atmen Sie ein und kehren Sie in die Sichelpose zurück, wiederholen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie die Seite, um zu üben.
2. Verwende Yogablöcke, um die Armkraft zu trainieren
Knien Sie auf die Knie, halten Sie die Beine zusammen und strecken Sie den Rist; lege beide Hände auf den Yogablock, halte den Bauch adduktiv und schütze die Lendenwirbelsäule; Atmen Sie aus und beugen Sie die Ellbogen, die Brust ist nach vorne und unten; Atmen Sie ein, strecken Sie die Ellbogen, schieben Sie den Körper nach oben, wiederholen Sie 10 Zweitklassig.
3. Verwende Yogablöcke, um die Vorderseite des Beins zu dehnen
Beugen Sie auf der Grundlage der vorherigen Pose das rechte Knie, ziehen Sie die linke Hand nach hinten und den Spann nahe an das Gesäß, halten Sie 10 Atemzüge lang und üben Sie auf der anderen Seite.
4. Yogablock mit Krähenpose
Stellen Sie sich mit beiden Händen auf den Boden; Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, halten Sie Ihre Unterarme senkrecht zum Boden; Legen Sie die Knie hinter die Unterarme, heben Sie nacheinander den linken und rechten Fuß vom Block ab. Halten Sie 3 Atemzüge an und wiederholen Sie dies 5 Mal.
5. Yogabausteine vertiefen Vorwärtsbeugeübungen
Egal, ob es sich um einen Yogi-Anfänger oder einen Freund handelt, der regelmäßig Yoga praktiziert, die Verwendung eines Yogablocks kann eine sehr gute Hilfsrolle spielen. Ein Yogablock ist eine leichte, günstige, aber sehr einfach anzuwendende Yogahilfe. Es kann die Yogapraxis unterstützen und es den Praktizierenden erleichtern, die entsprechenden Posen auszuführen, um den Übungsprozess mehr zu genießen.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Verwende Yogablöcke, um die Rückseite des Beins zu dehnen.
Kommen Sie in die Halbmond-Pose, legen Sie Ihre Hände auf den erhöhten Yogablock; Atmen Sie aus, legen Sie Ihr Gesäß zurück, haken Sie Ihre Füße nach hinten, strecken Sie Ihre Beine und halten Sie Ihren Rücken gestreckt; Atmen Sie ein und kehren Sie in die Sichelpose zurück, wiederholen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie die Seite, um zu üben.
2. Verwende Yogablöcke, um die Armkraft zu trainieren
Knien Sie auf die Knie, halten Sie die Beine zusammen und strecken Sie den Rist; lege beide Hände auf den Yogablock, halte den Bauch adduktiv und schütze die Lendenwirbelsäule; Atmen Sie aus und beugen Sie die Ellbogen, die Brust ist nach vorne und unten; Atmen Sie ein, strecken Sie die Ellbogen, schieben Sie den Körper nach oben, wiederholen Sie 10 Zweitklassig.
3. Verwende Yogablöcke, um die Vorderseite des Beins zu dehnen
Beugen Sie auf der Grundlage der vorherigen Pose das rechte Knie, ziehen Sie die linke Hand nach hinten und den Spann nahe an das Gesäß, halten Sie 10 Atemzüge lang und üben Sie auf der anderen Seite.
4. Yogablock mit Krähenpose
Stellen Sie sich mit beiden Händen auf den Boden; Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, halten Sie Ihre Unterarme senkrecht zum Boden; Legen Sie die Knie hinter die Unterarme, heben Sie nacheinander den linken und rechten Fuß vom Block ab. Halten Sie 3 Atemzüge an und wiederholen Sie dies 5 Mal.
5. Yogabausteine vertiefen Vorwärtsbeugeübungen
Doppelwinkel-Pose, legen Sie Ihre Hände auf den Ziegelstein, drehen Sie Ihre Hüften nach vorne und klappen Sie nach unten; Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme und strecken Sie die Wirbelsäule nach vorne, wiederholen Sie dies 5 Mal.
Egal, ob es sich um einen Yogi-Anfänger oder einen Freund handelt, der regelmäßig Yoga praktiziert, die Verwendung eines Yogablocks kann eine sehr gute Hilfsrolle spielen. Ein Yogablock ist eine leichte, günstige, aber sehr einfach anzuwendende Yogahilfe. Es kann die Yogapraxis unterstützen und es den Praktizierenden erleichtern, die entsprechenden Posen auszuführen, um den Übungsprozess mehr zu genießen.
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