Was sind die Vorteile des Yogarads?
Ein kleines Yogarad kann uns nicht nur dabei helfen, Muskeln zu massieren und die Meridiane auszubaggern, wie du es dir vorgestellt hast, sondern uns auch in allen Aspekten der Yogapraxis unterstützen. Sie können Yogaräder verwenden, um Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität zu gewinnen sowie Gewicht zu verlieren .
1 、 Stretch-Seite
It's not easy to open the side of the body. It's hard to stretch the sides while staying upright. The yoga wheel does a good job of opening the sides of the body, giving more room to the sides, especially where the intercostal muscles are located. Kneel on your side beside the yoga wheel and place your body on the yoga wheel to feel the stretch.
2 、 offene Schultern
Das Yogarad kann deine Schultern öffnen und dich die Coolness erleben lassen, die du noch nie zuvor hattest. Rollen Sie auf dem Yogarad hin und her, atmen Sie, entspannen Sie sich und spüren Sie, wie der Stress von Ihren Schultern abfällt. Üben Sie beim Ausatmen das Loslassen und Loslassen des Drucks.
3 、 Massieren Sie die Wirbelsäule
Lassen Sie bei dieser Übung den Yogabogen auf die hintere Wirbelsäule passen, achten Sie auf die Hüften, ohne das Rad zu verlassen, und falten Sie die Beine, die Rückenrolle dehnt und öffnet die vorderen Oberschenkel, die gezwungen sind, sich zu verkürzen und zu versteifen. Muskeln, daher ist es sehr gut für Menschen mit steifen und geschwollenen Beinen nach langem Sitzen geeignet. Während es die Rückenmuskulatur entspannt, dehnt es auch passiv die Bänder der Beine.
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